“冬病”进入高发期 如何有效预防

　　昨天是冬至，冬至的到来意味着正式进入冬季，而呼吸道感染、哮喘等各类呼吸系统疾病以及其他一些“冬病”也进入高发期。临床专家表示，冬季寒冷，正是一些慢性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛等反复发作或加重的时候。呼吸系统疾病患者更是成倍增加，各种疾病也最易在这个节气加重。儿童支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎，易感冒人群，在这个时节，更应当增强体质以减轻发病的症状，减少发病频率。

　　如何预防呼吸系统疾病？

　　预防呼吸系统疾病，专家认为可以从两个方面入手。

　　首先，要增强自身的抵抗力，应从以下几点着手：

　　1.精神：保持心情愉快，因为人心情比较好时，人的免疫力就比较强，就不容易生病，反之，人整天处于忧伤悲哀之中，抵抗力下降，就很容易生病。

　　2.饮食：多吃新鲜疏菜、水果，多喝水，饮食有规律，不要饥饱无常，要荤素搭配，一般按1：3的比例，就是一份的荤菜，三份的素菜，荤菜是酸性的，素菜是碱性的，荤素搭配，做到酸碱平衡。

　　3.锻炼：适当的锻炼身体，增强体质，生活要有规律，不要熬夜太晚。

　　从外界环境来说：

　　1.保持家里的空气清新，好多朋友为了保温，门窗紧密，这样不利于空气流通，一定要定时开窗，开窗的最佳时间是上午10点到下午4点之间。家里可以熬些醋，熏一熏，起到杀菌消毒，净化空气的作用，具体做法很简单，就是锅里放些醋，在锅里煮一煮，蒸发到空气当中。

　　2.少去人口密集的地方，特别是身体疲劳的情况下，这样很容易被传染。

　　3.发现有流感等病人一定要及时进行诊断治疗，适当的隔离，这些都是有效的预防手段。