预防妇科肿瘤 可试试“地中海饮食”

　　据2014年数据统计我国妇科肿瘤发病率的增长速度高出高发国家平均1-2个百分点，且呈现明显年轻化的趋势。女性如何预防妇科肿瘤显得极为重要，近期，有两项研究表明，地中海饮食可有效降低乳腺癌和子宫癌的发病风险，专家表示，虽然乳腺癌、宫颈癌的发病因素极为复杂，但是健康的饮食习惯，平衡体内激素水平能有效降低女性患癌风险。

　　地中海饮食可降低子宫癌风险57%，比普通女性患乳腺癌风险降低68%

　　在西班牙进行的一项新研究发现，地中海式饮食外加橄榄油可降低女性乳腺癌的风险。这项研究由西班牙纳瓦拉大学的流行病学家和营养学研究院米格尔·A.·马丁内斯-冈萨雷斯（医学博士）领导，他们将平均年龄为68岁的4，282名女性分成三组。在2003至2009年间对这些女性进行随访。研究发现食用地中海饮食外加橄榄油的女性患乳腺癌的风险比低脂饮食的女性低68%。

　　此外，最新发表在《英国癌症期刊 (British Journal of Cancer)》（BJC）上的一项研究表明，地中海饮食还可降低女性罹患子宫癌症的风险。该项研究样本涉及了5000多名意大利女性，研究者发现这些长期坚持“地中海饮食”的女性患子宫类癌症的概率降低了57%。

　　什么是地中海饮食？

　　所谓地中海饮食，其实是泛指处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格，目前已确定能够有效降低心血管疾病和逆转糖尿病等好处，而降低癌症风险成为近期各国研究热点，健康之初为大家总结了一下地中海饮食的特点：

　　一、以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；

　　二、对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；

　　三、用植物油代替动物油以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油；

　　四、脂肪占膳食总能量最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%至8%；

　　五、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；

　　六、每周吃两次鱼或者禽类食品；

　　七、一周吃不多于7个鸡蛋；

　　八、用新鲜水果代替甜品、糕点类食品；

　　九、每月食用红肉最多不超过7到9两，而且尽量选用瘦肉；

　　十、适量饮红酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

　　妇科检查是提早发现妇科肿瘤的唯一办法

　　饮食预防妇科肿瘤，并不一定会对所有女性有效，但是定期妇科检查是所有女性“扼杀”肿瘤在摇篮中的唯一办法，专家表示，妇科肿瘤早期检测一般分为妇科常规检查和辅助检查两个部分。主要通过宫颈刷片（TCT）、HPV分型检测、阴道镜、宫腔镜、B超等检测项目对患者进行有针对性的检查，从而尽早筛查出妇科肿瘤患者。