花旦杨欣透露懒人美肤秘诀

　　什么时候睡?11点前

　　肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。

　　若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。

　　什么温度睡?20℃左右

　　除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

　　去美容院睡个午觉

　　美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的。中午下班，抽两个小时去美容院舒缓一下神经，下午抖擞精神，就可以再战江湖。

　　不过要做到随时随地到头就入睡，又随时能起来进入工作状态好像也不是一般的功夫，杨欣回答一个字，“练”。怎么练呢?这不，杨欣又有妙招：保持一个好心态。俗话说，“人比人，气死人”，杨欣把它改成“人比人，乐死人”。为什么呀?

　　杨欣娓娓道来：“我现在尽量不给自己太多压力，有时候压力是自己给自己的。我不去想自己不可能达到的目标，不去给自己定短期或长期的计划，定也没有用，计划没有变化快嘛!没有人知道明天会发生什么。我经常想，自己有吃有喝，还有个健全的身体，该知足了。

　　我很愿意去参加一些公益活动，花时间去帮助那些需要帮助的人，帮助别人的同时也给自己带来快乐。”细看杨欣近期的照片，几乎每一张都是嘴角上扬，充满了安静和平和。试想，这样的心态能睡不好吗?

　　远离不良嗜好是杨欣的另一个美容原则。 杨欣说，很多人为了缓解压力或是好奇心驱使就和烟酒交上了朋友，岂不知这又是一个美容的大敌，她从来不放纵自己与烟酒为伴，想给自己放松了，就试着以别的项目调剂一下，比如说，锻炼啊，看一本久违的书啊，上上网啊，看一个大片啊，吃一顿美餐啊。除了拍戏必须外，杨欣说自己尽量不熬夜，也不去深夜泡吧、吃夜店等这些圈内人喜欢的生活方式。她认为夜生活除了要忍受烟熏火燎之苦外，还破坏了平和的心境，打乱了正常的生物钟。

　　可能被你忽视的坏习惯：

　　1、经常加班、熬夜、应酬，过后也不注意安排补觉时间。每天不能保证8小时的优质睡眠，肌肤很容易早衰老，呈现疲惫状态。

　　2、睡前喝兴奋性饮料，导致入睡困难。茶、咖啡、可乐里都含有另人兴奋的咖啡因，在睡觉之前一定不要饮用。睡前喝一杯温牛奶，是最好安眠饮品。

　　3、喜欢趴着睡觉。趴着睡容易使面部皮肤与枕头相互摩擦挤压，会造成面部皱纹的产生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮肤得到很好的呼吸。

　　4、情绪紧张，经常为一点小事发脾气，或常有忧郁感。情绪能够直接影响身体的各个器官，对于皮肤也不例外。学会适时地舒缓压力，为自己营造轻松愉快的氛围。

　　5、喜欢吃油炸咸腻的快餐食品，很少吃新鲜的水果蔬菜。维生素是保证肌肤健康的卫士，多多食用对肌肤的滋润美白很有益处。

　　杨欣的头发浓密油亮，长及腰际，但她透露自己也基本不去美发店“折腾”秀发。她说，一切都是天然的好，除了拍片时没办法得打发胶，做发型之外，其余时候都任由它自然的保持“清汤挂面”，洗发也都是在家自己洗，而且感觉这样比较干净，只在需要修剪的时候才去美发店。杨欣也基本不去做外面做皮肤护理，但她说皮肤的清洁是关键，这个时候一定不能懒，她非常注意化妆后的卸妆，平时能不化妆就尽可能的不化妆。

　　喝水是关键，杨欣坦言，水是最好的美容工具，不要怕总上洗手间，美女都这样。每天补充适量的维生素。杨欣说维生素是好东西，但一定要科学地适量进取，少了不好，多了更有害。接受按摩和桑拿算是杨欣比较“奢侈”的养颜方式了，她说只要是蒸蒸或按按，就能舒缓紧张的神经，让自己容光焕发，至于按摩师水平高低倒无所谓。在条件不允许时便做一下自我按摩和极目远眺等“自我服务”。

　　编后：颇有文采杨欣还透露说，她打算以后有时间了自己动笔写点有关护肤和心理调节方面的体会与大家共享。让我们一起来共同期待吧!