女人30保养之道：合理膳食+补水抗氧化

　　女人过了30岁，身体内外就会产生各种转折性的变化，除了体内机能代谢减慢以外，体外的形态容貌也不再如20岁那样青春无敌，脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，再加上孩子、家庭、工作等多方面都需要料理，可谓是劳累催人老，压得皮肤和心理都喘不过气，因此保养成了女人30岁后需要持续进修的课程。

　　一、30+女性驻颜道：保持合理科学的膳食

　　1、蔬果少不得：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；同时也可以帮助肠道蠕动，有助排清毒素；

　　2、补钙需及时：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

　　3、做个水女人：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升白开水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

　　4、早餐要吃好：早餐给了我们一天开始之后的第一份能量，因此早餐一定要吃好吃饱。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　二、30+女性驻颜道：抗氧+活化

　　30岁以后的你，身体代谢速度逐渐减缓，加上油脂膜出现失衡状态，缺油的情况较缺水情况严重。此时，保养品的质地与成分都应该升级。不能只选择如凝胶产品般的清爽质地，反而须进阶使用到含有些许油脂的保湿精华液或是乳液；另一方面，为帮助循环代谢，加速肌肤废物排出，消除肌肤疲倦感，也应选择添加可促进再生与抗氧化成分，帮助细胞正常运作的产品。

　　逆转油水失调肌

　　从20岁油脂旺盛的油性肌，逐渐转为T字油、两颊干的混和肌，要解决复杂的肌肤困扰，把握“分区保养”及“先控油再补水”的原则。因T字出油处属碱性，而两颊属酸性肤质，酸碱不平衡的状态下，应使用可平衡PH值的洁颜品，重新调理肤质；基础保养则先在T 字控油，再以保湿精华或乳涂抹全脸。妆后，出油处可用专为妆后设计的控油品。

　　立刻为缺水肌补水

　　受到办公室冷气吹拂之下，下午即开始让下巴、鼻翼两侧与双颊因为缺水而干燥脱皮，原先完美无瑕的底妆也开始与脸庞分离。若是只发生小部位的干燥现象，可使用保湿喷雾达到局部短暂的舒缓，若要彻底解决缺水问题，以下有专家提供的二个小秘技要教你：

　　第一，即便脸上带妆，可以使用保湿精华液均匀涂抹在双手上，再大范围上在干燥脱皮的部位，保湿精华液带有高浓度保湿成分且分子细小，可以瞬间补充肌肤所需水分。至于因涂抹精华液而不小心脱妆处，再使用粉底进行补妆即可。

　　另一个密技则是不需花钱，也可轻松解决干燥问题的省钱保养法，可在吃完中餐后，将一条小方巾沾湿热水，拧干后放置在距离脸庞约2公分处，停留约1分钟，让脸庞浸在水蒸气的润泽中，大约2次即可有效改善干燥问题。

（责任编辑：陈绣莹）