做好十一件事 ，痘痘不再来

　　在盛夏的高温之下，肌肤的出油量也是与日俱增，加上排汗的加速，肌肤很容易就发生炎症。而这种炎症，很多时候就由痘痘作为了代表发言人。而且，战场不仅仅是你的脸部，还延伸到了胸背，让你难受的同时更加尴尬。要摆脱痘痘的困扰，不如向专家来讨教应该如何预防痘痘的进攻吧

　　1.保持脸部肌肤清洁 每天用温水彻底清洗脸部。太冷的水只能清除表面污垢，无法清除毛孔里的尘垢、过多的油脂及化妆品残留物。而太热的水会洗掉过量的皮脂，影响皮肤弹性、润泽而变干燥，且会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

　　使用温和性洗面乳清洗。不宜使用刺激性肥皂。如药皂会刺激皮肤或产生过敏，且会伤害已发炎的皮肤。碱性高的肥皂及洗面乳去污力强，相对伤害皮肤也大。 太用力或使用粗糙物洗脸也易使青春痘恶化。用干净的双手或质地柔软的布轻轻的清洗，洗净后以干净毛巾轻轻按压脸部拭干。使用过的毛巾随手扔入洗衣篮，以防细菌散播。皮肤科医师建议青春痘患者一天洗脸约2至3次为宜。

　　2.经常洗头发及慎选洗护发用品 一般油性皮肤者其头皮油脂腺分泌也比较旺盛。青春痘好发期的头发也比较油腻。油性头发易沾上尘垢，这些油垢隋时都会不经意的带到脸上，阻塞毛细孔而形成青春痘或感染青春痘，尤其长发或留浏海者。所以油性发质者需经常清洗头，维持头发清洁。且将头发梳至脑后以避免接触脸部。接触到抹了发油、发胶、定型液等的头发也会引起发炎或恶化青春痘。还有，保持寝具清洁，每日换洗枕巾、枕头套。

　　特别是有些患者产生自卑感，为遮掩自认为丑陋的脸庞，刻意让头发散在脸上，如此易加重症状。 谨慎选用洗护发用品，避免使用含人工香料、石油、及有害化学物质等产品。这些成分滴在脸上，也会堵塞毛孔引起过敏。选用温和性洗发精及润丝精。 另外，避免染发，如果过程中染发剂沾染到青春痘，其有害化学成分很可能会透过脆弱的皮肤进入人体，以致危害健康。

　　3.避免用手触摸脸部皮肤 双手时时摸东摸西的沾满细菌，应避免用手触摸脸部、托脸颊下巴、或触摸有痘痘的地方，如此易传播细菌或感染。勿用手挤压痘痘，以防感染或留下疤痕。护理肌肤前务必先清洁双手。

　　4.少化妆 发炎时尽量避免化妆，如果难以避免，睡前务必彻底卸妆，清洁干净。就算没长痘痘也不能偷懒，否则油脂、化妆品残留会塞住毛孔，引发炎症，青春痘就出来了。化妆品尽可能选择无添加染料及化学物的无油化妆品，如保湿化妆品，或标示不会导致粉刺形成(non-comedogenic)或痤疮形成(non-acnegenic)的产品。购买前仔细阅读标示的成分。

　　一般化妆品都含有化学物质，如防腐剂以维持保存期限，或其他化学物以达到特定功效。这些化学物质都能危害健康。英国瑞根大学研究发现，妇女因使用化妆品、除臭剂与防止腋下出汗的喷雾剂，因而造成抗微生物剂羟基苯甲酸酯类(parabens)在体内累积，可能增加她们罹患乳癌的机会。所

　　5.少曝晒，避免高温、油烟、尘垢 尽量避免曝晒，太阳的紫外线会加重炎症及红肿。而且，有些治疗青春痘的口服液和外用药物会增加皮肤对阳光的敏感。无论是否有长痘痘，外出前20分钟先涂上SPF值至少15以上的防晒霜。

　　在高温下因大量流汗，也易滋生细菌而产生发炎或恶化青春痘。厨房作菜时的高温与油烟也应避免。 最近因H1N1流感，戴口罩也须留意，因皮肤敏感者可能会造成接触性的炎症，也因闷热易致痘痘恶化。有些患者为遮掩脸上痘痘，口罩不离脸、鸭舌帽压得低低的，小心闷热流汗都易导致症状恶化。留意不洁口罩重复使用散播细菌。还有，机车骑士头戴不透气的安全帽也相同。

　　6.注意饮食，给肌肤所需营养 中医师提到，燥热体质者易引发青春痘，饮食宜清淡。少吃油腻、辛辣、煎炸、熏烤、甜食等。痘痘暴发时更应避免。芒果、荔枝、榴梿及龙眼等亦少吃。虾、蟹、猪头皮、酒、辛辣蔬菜如葱、姜、蒜、韭菜等也不宜。咖啡、巧克力、花生米、饮料、罐头食品亦应避免。这些食物都易导致痘痘恶化。