更年期患“冷感症”多锻炼

　　更年期女性冬季怕冷，这是因为进入更年期后一些女性代谢、饮食等出现变化，再加上情绪不稳，就会因为睡眠、情绪、营养不佳而出现怕冷的情况。

　　另外，不少更年期女性会患上“冷感症”，该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。这种症状在更年期女性身上很常见，冬季表现更为明显，对人身心的影响更大。

　　更年期女性冬季要“暖”起来，特别是要多拥抱冬日暖阳，积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动，同时应该有意识地多吃些温热御寒的食物，多吃一些富含铁元素的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。