简单虎伸展式减肥瑜伽 瘦腰又提臀(图)
2013-04-16 00:00
来源：39健康网
核心提示：下面简单的虎伸展式减肥瑜伽，既能瘦腰提臀，还能缓解背部疼痛的问题，既养生又美体，一举两得，赶紧学习下这招减肥瑜伽吧。
虎伸展式瘦腰提臀减肥瑜伽
功效：可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，能缓解下背痛的问题。
Step1
膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
NG
不耸肩，背部要平。
Step2
身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
Step3
接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。
