猫式健身瑜伽应对肩颈疲劳(图)
2013-04-10 00:00
来源：39健康网
核心提示：对办公室一族来说，长时间保持同一姿势，很容易背部以及肩颈疲劳，对付这一症状，不妨试试猫式健身瑜伽，做个健健康康的“猫女”。
1、身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2、保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
3、接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4、保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
