产后怎样快速减肥 产后瑜伽助新妈妈击退脂肪

　　产后瑜伽的减肥效果

　　1、提升基础代谢

　　瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。

　　2、舒缓僵硬的身体

　　通过练习瑜伽能促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制，让我们可以慢慢地倾听身体的极限。

　　3、深呼吸，放松身心

　　从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法，能帮助我们放松头脑，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。

　　4、治疗身体变形

　　很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。

　　产后瑜伽一：前俯身式

　　这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。

　　做法：

　　1、站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。

　　2、呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。

　　3、呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。