跟瑜伽老师学做夏季瘦身瑜伽
2012-06-19 00:00
来源：39健康网
核心提示：瑜伽，可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。39减肥小编教你一套瘦身瑜伽动作，每天练习一两遍，瘦身很有效。一起来向瑜伽老师探询夏天瘦身的好方法！
牛面式
步骤：
1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。
2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。
3.呼气，保持呼吸。
功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
门闩式
步骤：
1.跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。
2.呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。
3.吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。
4.保持呼吸。
功效：加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。
