脊柱扭转式瑜伽动作 轻松瘦腰
2012-05-25 00:00
来源:39健康网
核心提示:怎样瘦腰?小编推荐你去做瘦腰瑜伽动作!简简单单2个瑜伽动作,就能助你瘦腰,重新塑造腰部曲线,让你重新拥有24寸小蛮腰。
瑜伽动作一:脊柱扭转式
1.双腿交叉而坐,左脚跟抵住右臀部,右脚贴放在左大腿旁,背部挺直;
2.身体慢慢向右扭转,右手放到身后,左手向上举起;
3.头向右转,左手放在右脚上;
4.保持1分钟,感觉你脊柱的扭转拉伸,慢慢恢复,然后换另一侧重复。
瑜伽动作二:船式
1.席地而坐,背部挺直;
2.屈膝,身体微微向后,双手抱住大腿,双腿向上伸直;
3.让大腿贴近腹部,双手放开大腿,向前伸直;
4.保持1分钟,感觉背部、腹部和腿部的拉伸,然后慢慢恢复。
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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)