睡前五分钟瑜伽动作 翘臀美背又瘦腰
2012-08-08 00:00
来源：39健康网
核心提示：做瑜伽动作不仅能够减压还能塑造优美的曲线。下面，小编介绍4步睡前瑜伽动作，每天只要5分钟，翘臀美背又瘦腰。赶快看看吧。
第一步
身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。
第二步
慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。
第三步
上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。
第四步
回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。
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（责任编辑：贺志艳）
