三式减肥瑜伽 恢复产后好身材(图)

　　开启式减肥瑜伽

　　1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　2.缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　提示:

　　1.注意两脚脚尖并拢。

　　2.扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　梦幻式瑜伽

　　1.双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

　　2.头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

　　提示：

　　动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

　　功效：

　　1.减少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

　　半蹲式瑜伽

　　1.双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　2.慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

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