蒸南瓜减肥吗 怎样吃蒸南瓜减肥

蒸南瓜减肥吗？怎样吃蒸南瓜减肥？南瓜低糖低热量，含有丰富的维生素及果胶，对减肥有很好的效果。因为吃蒸南瓜有饱腹感，能减缓饿的程度，还有通便的效果。因此，答案就是吃蒸南瓜能减肥。下面就为大家做详细介绍。

吃蒸南瓜的减肥原理：

南瓜不具有高热量，但含有很多淀粉，有饱腹感， 因此能够控制食欲。另外，南瓜中的膳食纤维很丰富，能缓解便秘，将身体毒素清除出体外。

另外，南瓜含有人体必需的氨基酸，使体内器官和脏器活动得以促进，有很好的减肥效果，而且能够降低胆固醇，预防肥胖。此外，膳食纤维果胶还具有吸收脂肪的作用，避免脂肪被体内吸收。

南瓜的美容、消肿的效果也很显著。通常说来，在减肥过程中，由于摄入了不均衡的营养，容易引起皮肤干燥、粗糙，然而，南瓜中所含的维生素，可以润泽皮肤，预防皮肤受到损害。

而蒸南瓜的热量也不高，由于南瓜本身热量不高，因此，100克蒸南瓜的热量仅有22大卡，比一些高热量的食物要少很多。

除了吃蒸南瓜，南瓜还可以烹饪出其他事物：

薏米南瓜粥：

原料：南瓜、薏米、大米，银耳、枸杞

调料：蜂蜜任意(依据个人口味选择添加)

步骤一：南瓜去皮、切小丁。然后洗净大米和薏米。把银耳放入冷水中泡20分钟，完全泡软后备用。枸杞用清水洗干净备用。

步骤二：把清水倒入锅中，大火加热，水煮沸之后倒入大米和薏米，用小火煮30分钟。

步骤三：倒入南瓜丁和银耳，用小火接着煮15分钟，最后加入枸杞，煮5分钟。

蒸南瓜减肥吗？怎样吃蒸南瓜减肥？以上就是蒸南瓜减肥方法的介绍了，三分练习七分享用，想减肥就要经常吃低热量低脂肪的食物，不节食更轻松！