南瓜减肥 最有效的南瓜减肥餐

南瓜的低热量，不但不会增加人体负担，还能够降低血糖，促进分泌胰岛素，对减肥很有帮助。此外，南瓜中含有的膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动，加强消化功能。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，也能帮助利尿通便，帮助肠道清理。那么用南瓜减肥，最有效的南瓜减肥餐是什么呢？下面就为大家介绍。

南瓜减肥原理

南瓜的低热量，不仅不会增加人体负担，还能够降低血糖，促进分泌胰岛素，帮助减肥。此外，南瓜中含有的膳食纤维很丰富，帮助肠道蠕动，加强消化功能。南瓜还含有不饱和脂肪酸，也对利尿通便有帮助，帮助肠道清理。

南瓜果实中含有吸附力很强的果胶，能够清除人体内的细菌及毒素，使消化道黏膜得以保护，帮助治疗消化道溃疡，还可以消除胆固醇，预防动脉硬化，促进肠道健康，此外，南瓜中含有的果胶量大约占7%~17%，促进肠道健康，保健效果显著。

南瓜减肥法

南瓜的热量很低，低于米饭，然而有很丰富的营养，吃南瓜后有饱腹感，可以控制食欲，所以，可以替代主食。此外，还可以当点心来吃。在做南瓜的时候，可以煮或是蒸，甚至还能做成南瓜红豆汤，养颜又补血，最主要的是能够使肠道蠕动促进，对减肥很有帮助。

最有效的南瓜减肥餐—南瓜饭

南瓜饭的做法简单，也很常见。既可以满足对食物的欲望，还可以降低热量，促进消化吸收，保持身材。

材料：南瓜、大米、食用油、盐1汤勺、水500毫升

制作方法：

①把南瓜皮和籽去掉，然后切成小块;清洗干净大米后备用;

②锅内加入食油2汤勺，烧7分热，接着倒入南瓜块炒大约1分钟左右;

③倒入洗干净的大米和南瓜炒均匀，接着倒入清水500毫升，将大米刚好没过，盖上锅盖，中火焖至10分钟，接着打开锅盖，加盐，翻炒均匀，然后盖上锅盖，小火焖至15至20分钟，水分煮干后即可。

南瓜减肥怎么样？ 最有效的南瓜减肥餐是什么？以上就是关于南瓜减肥原理和南瓜减肥餐的介绍，希望对大家减肥提供帮助。