每天晚上跳绳能减肥吗 跳神减肥有绝招

跳绳是一项相当好的运动，而且可以帮助大家减肥.所谓减肥就是减少脂肪，而跳神减肥虽然效果不是很显著，但是非常科学，而且能够减掉多余的脂肪，不容易出现反弹。每天晚上跳绳能减肥吗？专家告诉你跳神减肥有绝招。

每天晚上跳绳能减肥吗？

跳绳是一项相当好的运动，而且可以帮助减肥.减肥就是减少脂肪，跳神减肥虽然效果不显著，但是很科学，而且能够减掉多余脂肪，不会反弹。节食和药物减肥虽然效果显著，但却要以付出身体健康为代价，并且容易反弹，反弹后会提高患心脏疾病的几率。但如果每次只是运动15分钟，则减少的是糖类，没法减掉脂肪，运动减肥半个小时之后，脂肪才会开始燃烧，每一次运动时间越长，减掉的脂肪越多，因为，持续性的运动的供能是脂肪而不是糖类。相反，短时间爆发性运动的供能是糖类而不是脂肪，因此这种运动对减肥没有好处。

跳绳注意事项

人体减掉500克脂肪后，需要消耗7700卡热量或者是7200卡，爱减肥的人尤其是年轻的女性朋友，可以自己计算一下，什么样的运动最有用处，最安全，最少钱投入。跳绳是一种运动量较大的运动，练习前一定要先做好热身运动，例如先把手腕、手臂、双肩、脚踝活动开;初学者可以用硬绳来跳，熟练后可以用软绳;要穿较软、不重的运动鞋，以免脚踝受到伤害;选择合适的草坪、木质地板、水泥地，不要在较硬的混凝土地面上跳绳;体重过胖者则选择双脚同时起跳落地，不要跳太高，避免关节受伤。

每天晚上跳绳能减肥吗？专家提醒： 跳绳不仅可以锻炼身体，还可以帮助减肥，而且减肥效果不错。因此每天晚上做适当的跳绳运动是可以的。