骑车能减肥吗 方法和注意事项有哪些

　　现代交通越来越便利，但同时也出现了一个问题，上班高峰期塞车也很厉害。你为何不改变一下出门的方式，骑自行车，你有过这样的想法吗？特别是对于肥胖又想减肥的MM们，不但可以锻炼出行，绿色又健康环保的方式，还能减掉你没有必要的赘肉，还你一个苗条的身材。那么骑车减肥应该注意些什么呢？

　　骑车能减肥吗，它有哪些好处？

　　不得不说骑车是一种简单绿色的减肥方式。与跑步，竞走等有氧运动相比较，骑车的负担力较小，因为对地面的附着力较低，也更能让你坚持。骑车几乎可以锻炼到全身的肌肉，因为看似简单的运动，当腿部出力时，手拿住骑车把柄时，都锻炼到你身体的肌肉，所以说使身体的各个部位得到了锻炼，因而可以起到减肥的效果。

　　骑车能减肥吗，正确的方法你掌握了吗？

　　骑车减肥的方法很多，像间歇性骑车法，顾名思义，就是在骑车的期间变换骑车速度，如在刚开始时速度先是慢的，后来加到快的，又变回慢的，又变到快的，如此一个反复循环，让你轻轻松松的去除脂肪。还有一个大家特别熟悉的方法就是减脂骑车法，就是连续骑车40分钟以上，对减肥很有效果。

　　骑车能减肥吗，需要注意什么？

　　每个人身体的运动能力和强度是有区别的，特别是男生和女生。所以要求我们必须要清楚自己的运动量，达到适宜的效果为好。骑车是还要注意车座与脚的距离，当一只脚抬起时，另一只脚的距离应该与车身的高度一样。骑车的过程中不要背太重的包，这样的负担会影响你骑车的整个效果。

　　相信你们已经清晰的了解到骑车的好处和在骑车过程中应该注意到的一些问题了。骑车减肥法，越来越流行，越来越广用，在悠闲的午后或傍晚，你可以约上你的好友，骑车去锻炼锻炼身体，还能起到减肥的作用。你美丽的身姿就掌握在你自己的手中了，加油吧！