豆浆咖啡减肥方法和原理

　　 豆浆和咖啡能够让人产生很强烈的饱腹感，这就会使得喝了豆浆和咖啡的人减少食物的摄入量，可以起到非常不错的减肥效果，想想，既可以享受美味，又可以起到减肥效果，何乐不为呢？下面就详细介绍一下豆浆咖啡减肥方法和原理。

　　 1.豆浆咖啡减肥法如何进行

　　 可以将半杯热咖啡备用，用微波炉将豆浆加热，之后将豆浆倒入咖啡中，搅拌均匀就可以饮用了。也可以将豆浆咖啡混合在一起，之后加入少量的吉利丁。具体的做法是将一两片吉利丁浸泡在冷水中直至其软化，之后将100毫升的咖啡加热沸腾，放入软化的吉利丁直至其融化，之后就可以喝了。需要注意的是喝咖啡豆浆的时候一定要在运动前半个小时的时候喝，或者是运动后喝，需要注意的是喝咖啡豆浆的时候一定不要加糖。

　　 2.豆浆的减肥功效

　　 首先豆浆是一种热量非常低的食物，这种食物中还含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维是一种可以在吸水之后膨胀的物质，能够使得人在喝豆浆之后产生非常强烈的饱腹感，这样就使得人不会想吃其他的东西了，这样就可以减少食物的摄入量，减少热量是摄入就可以起到很好的减肥效果。同时豆浆中还含有一种不饱和脂肪酸，不仅仅能满足人体对脂肪酸的需要，而且还可以将人体内的胆固醇带走，让人体瘦下来。

　　 3.咖啡的减肥功效

　　 咖啡中含有一种物质叫做咖啡碱，咖啡碱能起到很好的减肥效果，能够让人体快速的瘦下来。咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

　　 上面介绍了豆浆咖啡减肥方法和原理，知道了上面的这些大家可以放心的使用咖啡豆浆进行减肥，减肥效果是相当不错的，但是需要注意的是一定要坚持下去才可以哦。