3分钟瑜伽 打造气质美人(图)
2014-03-28 00:00
来源：39健康网
核心提示：下面2个瑜伽动作不仅有很好的瘦身功效，还能提升女人的气质，每天坚持练习，你也能变气质美人哦。
侧伸展瑜伽
该动作有让身体侧面肌肉伸展，舒缓背部紧绷的功效，练习时左右各做一次算一组，共做两组。在延伸时，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、热热的感觉。
1、双腿盘坐在地，吸气，右手抬高，左手扶地
2、右手向左斜上方45度延伸，吐气，感觉指尖无限地延伸，吐气；左手撑地，此时记得臀部不要离地，让手指与臀部有互相对抗的感觉。
3、吸气，双手向左斜前方趴45度延伸，延伸时吐气
4、吸气，双手向正前方趴45度延伸，延伸时吐气
5、吸气，双后向右斜前方趴45度延伸，延伸时吐气
6、回到坐姿，换另外一边
注意：肩膀放松不往上耸，臀部坐骨不要离开地板
