适当运动+健康食品 成就减肥大计

　　微博上那话是怎么说的，“我要瘦成一道闪电，照亮所有的死胖子！”——实在是太霸气了，我没敢瘦成闪电，估计闪电对此也会有意见，我想得很简单，只要夏天去逛街的时候能尝试各种衣服不至于因为小赘肉的关系羞于照镜子就OK。总结几个我亲身尝试了的小经验，和大家分享。

　　1必须少吃，晚餐控制在8点以前，绝对不吃夜宵！

　　这个是最基本的，大家不要以为运动减肥运动减肥，就还是大鱼大肉，要这样减那没戏。当然，控制饮食不是说就一定要清汤寡水不可，说实在的我这个热爱美食的人，真要放下到口的好吃的那真是比杀了我还难受，可是在减肥的时候，我一定会控制住多吃的欲望，好吃的还是要吃，但每样都不多吃，不会吃到很饱吃到撑，这是最基本的。还有，“马无夜草不肥”，人也一样，在天天吃夜宵的时候我两个月吹气球一样胖了二十多斤惨不忍睹，在戒了夜宵以后刷刷的就瘦下来，那速度真的贼快，可见夜宵是多么可怕，肉啊肉啊就是在夜宵里长起来的啊~~对了，减肥的时候我晚上是不吃米饭和面食这样的主食的，早餐会吃一点淀粉类食物，但也仅仅是填个肚子，吃一点差不多就好了。

　　2普拉提让你“看上去很瘦”

　　最近报了班，每星期两个晚上上课，坚持了一段时间下来，特别是肩膀和腰背松多了，这对久坐办公室即使不需要减肥的也很有好处噢，最让我惊讶的是，和只有一段时间没见的好友去逛街，见面就被一通羡慕说觉得我瘦了！实际上距离上次见她们也没有多久，体重是没多大变化的，之所以感觉看起来瘦了大概是因为肌肉收紧了小赘肉不见了的缘故，所以会“看上去很瘦”噢！确实挺有效的，对于夏天露在外面的胳膊和显腰身的衣服看起来最明显。

　　3热情的拉丁舞减腰收腹很有效

　　这也是我亲身实践过的，我学的是美洲salsa，非常多的扭腰送胯的动作，而且美洲salsa运动量也不小，认真跳两个小时下来大汗淋漓，每周也是两次左右，能坚持下来一定会看到效果，腰腹的肉会明显紧实很多，加上消耗了热量，本身的体重也会减轻，而且长期这样挺胸收腹习惯了，很练气质噢!