网友快速减18斤的心得谈

　　快速减肥18斤，网友讲述自己的减肥经验，传授心得，呼吁大家健康、快乐地减肥!

　　从68到59，从来没有想过可以突破60，但是今天，居然做到了。有点小小的心得，很想和大家分享:

　　1、从认真记录开始

　　只要有过减肥经历，有减肥需求的人，都有自己一套减肥理论，人人都觉得自己是专家，自己的才是最可信的。减肥不就是少吃多运动吗?大家都知道这个理儿，但是，你减下来了吗?减下来之后你保持下来了吗?

　　总觉得自己吃的已经够少，总觉得自己已经运动的很多，但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救，曾经我就这样认为。初中就有60kg，随后体重是逐年上升，直到68左右徘徊。

　　半年的时间晚上只吃苹果，真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了，但是脸色很差，过年一回家，饮食正常，半年的成效几天就付诸东流了。

　　从来都不知道，减肥还需要做记录，我也是抱着试一试的态度，开始了记录。反正每天上网方便，反正对自己的体重也不再奢望什么，何不开始尝试一下新的方式呢?

　　但是自从开始记录，好处就不断地体现出来。

　　女孩子在一起就容易抱着零食吃。自从开始记录，我基本上已经不吃零食了，我的零食变成了水果或者其他健康的食品。

　　就算是同学给我的零食，我也学会了拒绝，一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的，另一方面，觉得这吃上一口还得记录，我嫌麻烦(这是主要原因，因为记录的原则是只要入口，就得记录)，呵呵。。。

　　所以，以后同学给的东西，我基本上都不吃，现在宿舍的人有吃的也不会问我要不要吃了，知道我肯定不会吃的。哈哈。

　　开始记录之后，我学会了“早餐是必须得吃的”。不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚，也要吃早餐。

　　开始记录之后，三餐必须得吃，还学会了加餐。学会了多吃蔬菜和水果。

　　记录见证了我减肥旅程，记录了点点滴滴的变化，一种健康的生活方式在不知不觉中形成。

　　2、关注健康的生活习惯，而不单单是体重的下降

　　其实从一开始，我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真地做记录，把每天吃进嘴巴的东西都记录下来，把运动，心情都记录下来。

　　记录下来，给自己看，向专家咨询，不断调整自己的饮食运动习惯，慢慢地发现，自己喜欢吃的食物都是健康的食物，而不再是过去那些油炸的，热量高的，肉类的东西，因为，在这个过程中，我学会了如何选择食物，如何让自己吃的更健康。

　　不经意间，体重也在下降，我并没有刻意地去要求自己一定要减到如何如何，我所做的只不过是选择健康食品满足自己的食欲，只不过是多走了几步路，多爬了几层楼梯。

　　我当然希望体重能下降，但是一直一来，我并不是单纯地关注体重，跟体重较劲，我只会从自己的饮食，运动方面找原因，期望达到一个更加健康的状态，希望自己有一个健康的生活方式，因为我知道，只要养成了一个好的生活方式，体重下降，是顺理成章的事情。

　　3、体重曲线易是性格曲线

　　每次看JMS的记录，首先看到的总是体重曲线。我发现一般心态平和的人，体重管理地都不错，那些急躁的人，整天嚷嚷着“为什么体重没有变化”，“为什么体重还没有下降”的朋友，曲线一般都不那么理想。

　　我们经常说，要有一颗平常心，有一个平和的心态面对生活，其实，减肥更是如此。性格急躁的人，难免会急于求成，期望短时间内达到效果，但是体重管理不是一蹴而就的事情。减肥是一时的，体重管理是终生的。

　　4、不谈坚持

　　其实，我非常不愿意对自己说坚持，也不愿跟大家说“坚持”。但是这两字对于减肥的人来说似乎就是精神粮食。“坚持”两个字实在是好沉重。一说“坚持”，感觉是逼着自己做什么事儿，感觉就是在摧残自己，折磨自己。

　　看到有些朋友说，减肥减得好辛苦，如果真的这样，得好好反省自己了。其实，记录这么长时间以来，我并没有觉得减肥有多辛苦，反而觉得很舒服。