MM月瘦17斤减肥秘诀

　　宵夜是身材的最大敌人之一，要想保持好身材，宵夜是非戒不了了。这位MM改掉了晚上睡觉前吃东西的习惯，1个月就从115斤瘦到了98斤，直至后来瘦到90斤。所以，减肥的JM们，千万要管住自己的嘴巴，戒掉零食，以及额外的夜宵!

　　本人身高162cm，上大学的时候我很胖，最胖的时候115斤(冬天)。后来实在是受不了买衣服时别人的目光，下定决心做一个瘦MM。

　　首先我要说一下自己以前的坏习惯：晚上睡觉前喜欢吃东西，饼干、栗子、瓜子、坚果、膨化食品、碳酸饮料来者不拒。去肯德基基本上一份套餐小意思，还能再加两个鸡翅 ，貌似比男朋友还能吃。

　　这张是今年五一的时候，全身的照片，腿也比以大学时候瘦了很多哦!我是冬天的时候开始减肥的，整个时间大概1个月，从115先瘦到了98斤，那段时间也不是很痛苦。

　　因为是寒假，我就整天躺在床上，每天自我催眠，对自己说，我不饿我不饿，坚决不去超市，不和朋友一起吃饭，(我比较懒，也不喜欢运动，所以就选择睡觉，因为睡觉的时候不会觉得饿，不过可能不太健康吧)

　　大概一个寒假都吃得比较少，胃也会变小的，后来上学时就觉得自己饭量变小了，但是这个时候是很容易反弹的，减肥的JM们，千万要管住自己的嘴巴，戒掉零食，米饭也要少吃，饿了吃水果，喝水。

　　后来又坚持了一个瘦了8斤。就是开始的时候，老是有点晕晕的，脸色也有苍白，估计是有点营养不良。不过想减肥是肯定要付出代价的。

　　我现在已经毕业2年多了，体重一直保持在90斤左右，膨化食品、碳酸饮料、油炸食品坚决不吃。

　　下面发一下我每天的食量：

　　起床：一杯白开水

　　早餐：一袋高钙牛奶+自治三明治(2片盐方火腿+2片面包+沙拉酱)

　　上午：喝两大杯水，或者绿茶，或者乌龙茶

　　中午：少量肉食(鸡肉、猪肉、鱼肉随选，因为是公司的工作餐，油比较多，我一般只吃50g左右，也就5块左右)+ 蔬菜(不限量，反正蔬菜我想吃多少就吃多少)

　　米饭(一饭盒的1/4或者1/5，米饭我倒是吃的很少，每次我都喜欢吃菜，菜吃完了，米饭就不想吃了，有时候就吃一两口的米饭)

　　下午：白开水若干，没事就喝水

　　下午5点左右：一个煮玉米(貌似我每天下午都吃这个，因为这个时间比较饿，楼 下，便利店选择性比较少，我觉得水煮的玉米比较天然，而且是粗粮，对身体好，所以每天都吃)

　　晚饭：两小碗粥+自己炒的菜(晚上一般只炒蔬菜)

　　自己不做饭的情况下，在饭店吃就会吃的多一点，但是一周控制在2次，尽量不在外面吃。

　　我这样算算，其实我每天的卡路里摄入总量不多。

　　另外为了瘦的健康，还参加了瑜伽和游泳，一般一周去3-4次。

　　现在我一直保持一个很好的体型，希望减肥的朋友也能和我一样，找到适合自己的减肥方法!想减肥，就要给自己多点压力，控制得了自己，你就一定可以瘦下来!