去水肿全方案 轻松解决浮肿型肥胖

　　你是不是体重轻而看着却很胖呢?其实这并不是由于脂肪堆积而形成的肥胖，而是由于浮肿引起的肥胖。如何解决这一问题呢?试试下面的去水肿全方案吧!

　　一、如何评估水肿情况? 很多人不知道如何判断自己有没有水肿，其实方法很简单：用手指轻压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，就会被断为水肿症。若皮肤在按压后没有即时弹起，即表示体内水分积聚可能已达到4-5公斤了。另外，可以在早上量度身体各部位的寸数，晚上临睡前再量度，若同一个部位相差1-2寸，就表示该部位有水肿情况了。

　　二、家居去水肿方略

　　要想解决水肿性肥胖，就必须采用具有针对性的解决方案，这里介绍一些常用的家居去水肿大法，供各位MM参考： No.1 眼部水肿 【原因】

　　引起眼睛水肿的原因有很多，比如睡眠不足、睡前饮水过多、睡觉姿势不对、不当的使用化妆品、皮肤病、心、肾功能不全、血管神经性水肿等。

　　【解决办法】 1、冷热敷眼法：将热毛巾敷于眼部约30秒，再用预先置于冰箱的汤匙敷于眼部约30秒，轮流交替，直至眼肿消失 2、废茶消肿法：我们平时喝茶剩下的残茶可以用纱布包裹置于冰箱内冷藏，然后冰敷眼部效果同样良好。

　　3、穴位按摩去肿： Step1、拇指与食指分别放于两眼内侧处(即眼头位置)，稍为用力，轻轻按摩约3分钟 Step2、接着再用手指轻按太阳穴约3分钟 此外，需要告诉各位MM的是，眼睛浮肿是可以通过合理的生活作息与饮食来进行缓解的，处理方法都是事后的补救了，所以养成良好的饮食作息习惯才是最好的标本兼治的方法。

　　No.2 脸部水肿 【原因】

　　睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞从而导致脸肿等。

　　【解决方法】 1、脸部三温暖法：早上起床后准备好一条毛巾，先以热毛巾蒸开脸部毛孔，刺激血液循环，再将毛巾冲冷水，拧干后在脸部轻轻按摩，如此冷热毛巾敷面约2到3分钟即可。

　　2、穴位按摩去肿： Step1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置，重复动作5至10次 Step3、用指腹于脸颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩，由内向外按3分钟 Step4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚

　　No.3 身体水肿(经常发生在腿部)

　　【原因】 1、经常吃过咸的食物，令体内积聚过多盐分，导致水肿情况出现。 2、睡眠不足，特别容易导致起床后出现水肿，但一般两至三小时会消失。 3、身体局部血液循环不足或淋巴阻塞，特别集中在小腿位置。 4、长时间站立或坐着工作，或经常穿高跟鞋令小腿容易水肿。

　　【解决办法】

　　Step1、由下至上，以手掌用力擦腿部。 Step2、曲膝，双手以无名指用力推动小腿内侧脂肪，由足踝开始慢慢向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分钟。 Step3、最后以双掌包住小腿，向上轻按摩，令肌肉得到舒缓。

　　No.4 预防水肿的小方法 1、合理穿衣——不要穿太贴身的衣服、收腹裤、高鞋或太紧的鞋子，这些衣物统统都会令身体的血液循环不良，增加水肿危机。 2、适量运动——避免久坐或久站、跷脚等动作，因为长时间的固定不动容易导致下半身血液回流受阻，结果令下身浮肿。 3、健康饮食——早上起来空腹喝一杯淡盐水，多吃可消肿利湿的蔬菜水果，如冬瓜、薏米水等;多喝温水以排走身体积存的多余水分;坚持清淡饮食，少吃过咸或味道太浓的食物;睡前不要喝太多水，也尽量不要饮酒和吃水果。

　　4、冲澡或泡澡加速代谢——建议使用温水，当脚完全温热后，再冲冷水，如此反覆三次，再把身体泡浸浴缸，直到身体温暖，这样可改善因循环不佳所导致的腿部浮肿现象。 5、按摩油或纤体霜——洗完澡后取适量具有排水功效的按摩油或纤体霜，对小腿由下往上揉捏、按摩，让排水成份有效吸收，每晚约做15分钟，水肿情况会逐渐改善。

　　No.5 常见的去水肿食物 1、冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，功能利水消肿，清热止消渴，常用来治疗水肿、消渴等病。

　　2、西瓜：甘淡微寒、清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，素有夏季瓜果之王的美誉，为夏令消暑佳品，具有清热解暑、生津利尿止渴之功效。 3、薏米：分生、熟两种，中医药用取生薏米为多。汤水常以生、熟薏米混用，此乃民间饮食智慧，生、熟各半互相制衡又能奏效，以达健脾利湿之效。

　　4、香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的钠，帮助血压下降或避免高血压发生，也有改善水肿及润泽肌肤之效。

　　5、苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作及其酸化作用， 由于碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值可以有利尿作用， 产生减轻体重的效果。

　　6、红豆：<本草纲目>粥条里写著，赤小豆(红豆)粥，利小便、消水肿。

　　7、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)，因为红豆，薏仁都是排水上品。