40天减肥20斤经验谈

　　没有女人不爱美的。爱美的天性使得女性们不断的想要完美的自己身材。从而减肥也开始成为一种时尚。减肥是一项艰巨的任务，也许你因为种种原因没有完成。不要气馁，就从别人那里学习一下经验吧!

　　首先介绍下我的情况。其实我是个很能吃的人，喜欢吃肉，小时候曾被冠以“肉迷”的光荣称号(偶地奶奶颁发给偶地)，尤其值得说的是，我喜欢吃肥肉，这一点，可能很多人都很怕，他们看到肥肉就觉得恶心，我就是反其道而行之，这个也算天赋吧，嘿嘿。

　　小时候住在奶奶家，最喜欢吃的菜就是土豆肉丝，菜花肉丝，自己炒菜都是很舍得放油的，于是乎，菜吃完了，剩下的菜底往往都是油汪汪的，我就喜欢拿着馒头，烧饼之类的蘸着油水吃，特香。

　　所以，您看看，就酱紫的吃法，只要您消化系统没啥问题，想胖起来不是难题。我吃起零食来，也是属于“没吃过零食”的类型，我给您解释下：如果有零食，我是吃起来停不住嘴巴的，直到吃的肚子撑的难受了。所以，对于我来说，想减肥，我选择的方法是：节食。与其说是节食，不如说是饮食更加健康。

　　下面说一下我的一日三餐：

　　早饭要吃好。大家都知道早饭要吃好，其实我发现吃好不吃好的问题，很难有个定论，比如来说，中国人的早饭，都喜欢喝粥，这个当然很好，但还有一个喜闻乐见的大金刚：油条，这个油条如果按照西方的观点来看，油炸食品，含致癌物质极高。

　　据我所知：早饭应该吃一些含蛋白质高的食物，比如牛奶，豆浆之类，在就是一些含葡萄糖的东西，提供一个上午的能量，想减肥的话，脂肪应该是不需要的。

　　而我们中国人的饮食，举个常见的例子：粥，油条，肉包，还有一些油炸类的东西如南瓜饼，炸糕之类的，这个例子里，油条等油炸食品显然是不符合吃好的要求，肉包呢，应该含有不少的脂肪，对于想减肥的人的早饭来说。

　　所以，我的早饭是酱紫的：就是两个香菇油菜的小饼，0.5元/个，一共1元，至于喝的东西，我自己带着一瓶水，因为我从小没有喝牛奶的习惯，而且不挑食，所以，这些东西基本够我一个早上用的，何况我身上还有很多的脂肪。

　　中饭要吃饱。这个大家也知道，中午的时候可以吃饱，可以放开的吃，但是放开的吃不等于吃到食物漾到喉咙，我们一般吃饭说吃饱也就是吃到7-8分饱也就ok了。

　　所以，吃饱，各个人自己有一套标准。对于我自己，我中午一般是酱紫的。天气冷的时候，我们需要吃点热乎的东西，我的选择是3元12个的菜肉大混沌，当然菜多于肉，酱紫当然好，多吃青菜，少吃肉类，是节食的精神。

　　然后还有汤水，因为我这个人不挑食，所以我觉得那个汤水也好喝，嘿嘿。吃完馄砘，喝一些汤水，也就很饱了，吃完当然也是热乎乎的了。

　　现在天气开始热了，馄砘我是不吃了，吃完热的一身汗可不舒服，所以，我就选择蛋炒饭，我们这里马路上很多卖炒饭的。

　　由于只是一个小车，没有各种费用，所以炒饭很便宜，3元一份，里面一个鸡蛋一个火腿肠，然后还有青菜豆芽胡萝卜之类的，加蛋或者加火腿肠的话，都是5毛一个。

　　我买炒饭的时候，我只要青菜和胡萝卜的，因为青菜维生素多，胡萝卜是小人参，营养也高，至于豆芽咸菜之类的，我是不喜欢的，豆芽里面没有什么营养，营养都被豆子发芽的时候用的差不多了，咸菜我也没兴趣，因为我现在的口味比较清淡。