网友从130斤到105斤减肥之旅

　　不知从什么时候开始自己的腰上，腿上不知不觉多了很多肉肉，2006年最胖的时候达到130斤，8月从香港旅游回来把拍好的照片冲洗出来后发现自己真是太丑了，痛下决心减肥!

　　减肥之路从8月开始，到九月已经有明显效果。 减肥过程真是很辛苦，两个月速减20斤我是靠药物和运动。 减肥药：云南丽达，主要控制食欲，不是不吃，而是控制少吃。

　　建议吃饱早餐后吃，早餐保证血糖的稳定，所以不能省。中餐，晚餐在服用丽达后会没有胃口，当时是夏天，晚餐几乎都熬粥吃，既可以保证不节食，有可以为体力提供能量，因为减肥是要运动的。

　　其次，蔬菜和西瓜可帮了我大忙。 运动：每天下午最热的时候我都会穿桑拿裤进健身房，并且前一天晚上会在腿，腰上擦贝罗咖啡因的按摩纤体凝露，这样运动时会加快脂肪燃烧，(不在运动前擦是因为我受不了它的发烫热度，提前一天擦会令人舒服些)。

　　由于减肥吃的不多我不选择强度大的运动，而是选择在跑步机上快走一个小时。晚上看电视时摇呼啦圈20分钟，饿了吃西瓜。

　　这时的我110斤。 保持过程：九月分我减掉了20斤并且停用减肥药，但是随着天气转冷，人容易饿，所以冬天会发胖，为了保持成果，我继续坚持每晚摇呼啦圈，并且隔天泡澡加快新陈代谢，我有便秘现象所以每天会喝一杯三叶减肥茶保证通便。

　　日常三餐我不会省，但是每天淀粉食物的摄取不超过总食量的50%，晚餐不进食米饭。零食上基本和雪糕，薯片绝缘，但是会偶尔去吃KFC。冬天喝奶茶我会要少糖的，吃过量第二天会有意少吃一些，并且周末逛街都是步行出门，步行回家。

　　去年2007年8月，减肥加保持的第二年，基本体重保持在105斤，至今没有再变胖，这张照片摄于07年8月在泰国芭堤亚。 推荐使用：贝罗咖啡因的按摩纤体凝露不错，我的大象腿都靠它才能瘦下来。

　　云南丽达减肥药相对来说副作用较小，网上口碑不错，也很便宜哦，但是减下来后要停用，并且在早餐后吃会好些，毕竟减肥不能把人减憔悴了。

　　注意：我个人认为女孩子不是越瘦越好，尤其在减肥阶段一定不能把皮肤的光泽和精神状态也减掉，这样即使瘦下去了人也不漂亮。我从减肥至今每天都会服用一颗VC+VE复合维生素，所以在迅速瘦下后皮肤还是不错的，没有因为节食而变糟糕。

　　并且我不回避美食，而是在享用时会注意量，吃油份较多的食物时会用茶水过一过，有时外出用餐不小心吃多了就会步行回家，第二天会减少食量。

　　最后告诉MM对食物的卡路里要多少记一些，而运动则是减肥，保持身材的关键，旅游就是其中一种哦，今年我选择了马来西亚，呵呵，8月出发!