网友减19斤体悟 该减的是习惯

　　到了高中毕业的时候我已经猛地长到了108斤了，身高161。整个中学时代，我都是一个很没自信的人。看见周围的女生一个个傲人的身材，又是在南方，都是90斤、80斤。

　　穿着简单的T恤牛仔裤，都那么漂亮青春。大家又都是青春萌动的时候，看见周围的女生都被男生们追来追去的。我从来都是在角落里，没人理睬的那种。

　　连遇到喜欢的男生都不敢表白。自卑，自卑，自卑!一直到现在，我觉得我都摆脱不掉自卑的阴影。所以，哎，身材对一个女孩子真的太重要了。

　　后来，我花了一年多时间,从原来的125斤到了今天的106斤.身高162.很久没见的人都说我漂亮了,而且也有男朋友了,生活真是美好! 我觉得我们减肥的女孩子一直都在一个怪圈里面——走极端。

　　吃的时候天昏地暗地吃，不运动就一动不动，觉得反正都这么着了，就破罐子破摔。等到真的胖了的时候(其实都是自己造成的，遗传的实在不多)，又开始找寻极端的减肥方法。

　　我们该减的是什么? 不要对刚吃进去的那几滴油耿耿与怀，那些东西即使不吃也不会让我们瘦多少的!我们要减的应该是生活习惯，包括饮食习惯、运动习惯、心态等等。拥有了良好的习惯，才能让我们拥有健康体质，最后自然而然就会达到效果的。

　　真的!不相信?我就来系统地谈一谈吧。 一.饮食篇 减肥中的姐妹们，总是会对自己吃进去的东西斤斤计较。我曾经也干过傻事，把各种食物的卡路里表贴在墙上。

　　每天还算一算自己到底吃了多少热量进去。但是又有什么用呢?对于一个从小暴饮暴食的人来说，都是白搭!往往是坚持了几天，又觉得坐不住了，马上想去刨点巧克力蛋糕来。

　　吃了以后又想，反正就这样了，那今天就多吃点吧。明天再来。这样，周而复始，结果是越减越胖，身体越来越差。还不如每顿都均衡地吃多一点好!

　　戒掉辛辣 我觉得任何事情都应该坚持这样一个原则：顺其自然，掌握分寸!大家不仿这样试试先从戒掉辛辣躁的东西开始，这些红油的东西会让你更开胃更接近肥胖，而且不利于健康。

　　相信我，你可以做到。只要你尊重你的味觉，继续吃清淡的东西。有一天，你就会发现，原来你的口味变了。那种吨的煲的东西更合你的胃口，反而曾经嗜之如命的辣子鸡火锅都还好了。我就是这样做到的。

　　远离零食 我观察过，大多数胖女生都是吃零食吃出来的。反正我本人就是。小时候觉得零食好吃，就天天吃，也不想吃饭，偏家里面又那么多零食。长大了，吃饭的时候想到要减肥就少吃。

　　饿了又吃零食，还觉得反正不是主餐。其实零食反而比饭的热量多，这个道理大家都明白吧!大家戒了吧，不好吃也不健康。也不利于我们养成良好的饮食习惯。

　　正常饮食 该吃什么?怎么吃?很简单，一日三餐，定时定量。开始的时候，我们要纠正我们不好的饮食习惯。你可以规定，早上必须喝牛奶，还要吃一个大大的蛋糕。