网友一年从145到99斤

　　减肥是长久而持续的过程，谁能坚持下来，谁就能成功，这篇文章的作者就做到了。

　　其实减肥并不是一件很痛苦的事，只是重要坚持。

　　我的个性就是这样，不做就不做，如果决定做某件事，我就一定会做到的。我现在终于做到了。开心ING!

　　我的目标是96斤，离它越来越近了。我自信的认为，我一定能做到的。

　　我是那种虚肥的人，就是肥肉多，这样很容易减下来，也很容易胖回去。所以保持也是一件很麻烦的事! 我的方法其实很简单，能坚持下来的，我相信一定能减下来的。

　　早上起来，就泡上一杯蜂蜜水，排毒，因便秘而引起的肥胖，这招最必不可省的。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

　　用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

　　半个小时后，才吃早餐，这样可以治疗便秘。从减肥开始的第一天开始，我早上是不吃面食的，连面包也不吃。通常我的早餐是一瓶酸奶或纯牛奶，再加一个鸡蛋。

　　如果天天这样吃，我会吃烦的，我会换着吃，比如，早上一个梨(可以去火)，或者是一个苹果，桃、几片西柚等等。我是喜欢吃水果的人，水果多吃点，是对我们女孩子来说，是有好处的。

　　上午十点，泡茶，要减肥的人，一定要多喝水。我一般是泡山楂、普尔(乌龙)、菊花。因为普尔茶有一种特殊的味道，所以我用菊花和山楂来冲那股味道的。

　　菊花茶——挺身而出抗辐射

　　由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

　　普洱茶——铲除脂肪平小腹

　　中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

　　特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。

　　乌龙茶：

　　可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　山楂：

　　能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰，对喜欢吃肉引起的肥胖更适合。(如果胃不好的话，建议不要放。)

　　吃饭前喝些茶，可以减少饭量。一般吃饭吃到八成饱就不要吃了。

　　我一般中午吃饭都是一碗饭(小碗不是大碗)，如果要快速减肥的，最好多吃些青菜，少吃些肉类。俺是属虎的，比较喜欢吃肉点，呵呵，每天还是吃些瘦肉的，肥肉是绝对不吃，油炸的食物也是杜绝的。有条件的话，可以用鸡肉，兔肉代替猪肉。因为热量的含量没有那么高。

　　工作的关系，都是晚上七点下班，通常都是下午四点左右就会肚子饿，中午十二点都是准时吃饭的。吃些小黄瓜，或者是水果什么。不至于肚子饿吗?

　　晚上回家，滴米不沾，喝一碗汤就行了，比如说冬瓜排骨汤，还有紫菜花汤之类、萝卜肉汤之类的。我有时候还只是喝一些纯蔬菜汤，就是只放些蔬菜(生菜、青菜等)，油也放得很少。减肥最重要的是晚上少吃，多吃就是长肉肉了。

　　通常在吃晚饭前我也要喝一杯蜂蜜水的。可以减少想吃多点食物的欲望。

　　要想减肥，运动是必不可少的。我住在七楼，没有电梯，每天一班从七楼下来，下班要从一楼上到七楼去。去公交车站有大概十分钟的路，走过去。

　　下公交车站，走到公司，也有大概十五分钟的路，我都把走路当作是运动，其实我是一个很懒的人了，最不愿意动了。站着，走着，就会消耗热量，而减少肥肉。

　　减肥最怕的是平台期了，而我冲破这个平台期是坚持，这个减不下，就换另外一种。改变一下减肥方法。可以说，QQ论坛上的减肥方法我都试过了。就连最难喝的醋我也喝过，实在是太难喝了，所以怕喝。

　　人体的一种自我保护机制,其实脂肪也有记忆的功能的，这就是减肥回反弹也有平台期的原因 !

　　只要冲破这个平台期，体重又会下去的。

　　减肥，并不是一天两天的事，重要坚持。我当初减肥是定在一年的时间。

　　瘦下来了，感觉轻松了，买衣服都可以买了。以前根本就不敢买女孩的衣服，实在是太胖了。身高不高，才160CM。

　　本来不减肥的同事，自从我来到那家公司，都学着我在减肥了。因为我的效果是最好的了。腰上的肉肉都快看不到了。当然，她们没能坚持下来，但还是瘦了些。呵呵。。。。。。

　　但愿我的方法，能对那些因想减肥的人有用。