甩44斤网友教你如何减肥

　　为了减肥，你尝试了多少种减肥方法?不想多走弯路，让无效的减肥法浪费你的时间、伤害你的身体，那就看看美女酒窝的减肥经验与心得，让酒窝以亲身经历告诉你该如果减肥才是王道!

　　酒窝基本情况: 身高:164cm 原始体重:156斤(照片为证，不相信用鸡蛋丢我嘿嘿。现在鸡蛋蛮贵的) 现在体重:112斤 目标体重108斤 减肥时间: 481天(2006年6月9日—2007年10月6日)

　　为了让自己从小猪猪变成超级美少女战士，嘿嘿! 我尝试了很多方法啊，先将惨痛的教训与朋友们说说啊，别误入歧途!

　　一、三日苹果法 具体操作简单就是一天只吃苹果别的什么都不吃。 第一天，吃了三个苹果还好没什么饥饿的感觉 第二天，吃了五个苹果头已经发晕了

　　到最后一天夜里自己做梦都在说自己在吃米饭 三天后再吃米饭，才发现米饭是这么的香!!!!! 成果： 减4斤，可是没有两天又反弹回来 后遗症：更爱吃米饭了

　　二、晚饭只吃西红柿 顾名思义 时间：两星期成果：无 后遗症：见到西红柿就反胃

　　三、减肥药： 时间：一个月 成果：减重8斤 反弹：5斤 后果：脸色腊黄腊黄的。副作用就是心跳得特别厉害，人没有一 点精神

　　四、安必信减肥仪(相信很多人都听说过吧) 时间：两天 成果：无 后果：肚子长出小豆豆。

　　五、玫瑰蜜枣茶 一直感觉很奇怪 这东西能减肥嘛! 这玩意太甜了。六、喝茶(黑茶) 只喝过一口，苦的实在是咽不下去。

　　七、节食+大运动量 时间：4个月 每天运动量：跳绳3000---3500不等 呼啦圈 一小时 快走 二小时 饮食： 是原来饭量的四分之一成果： 减24斤

　　估计只有超人才能坚持。(实事证明我是超人 )

　　以上各种方法副作用很大虽然有暂时减肥效果，但对身体伤害比较严重不建议采用!

　　八、伙伴的鼓励+专家(薄荷)指点(合理饮食+适当运动)+自己的坚持]

　　时间：102天 成果：减11斤 后遗症：无 此方法提倡!!!!哈哈!! 终于开始说成功经验了，兴奋中。嘿嘿!!!!

　　一、减肥前的一些准备工作。

　　1、拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人(最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿!) 2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己;

　　3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量;

　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;

　　5、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

　　二、减肥实施的过程中

　　1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定： A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈 F、散步 G、扭腰踢脚 3、远离油炸食品 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着

　　5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳，嘿嘿!6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

　　7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了 (不要经常抱怨肉肉多)