讲师狂减26斤后心得

　　下面是一位讲师的减肥经验。她在一次偶然的机会受到启发决定减肥。通过不懈的努力和坚持终于从142斤简单116斤。现在跟大家分享一下她的经验，希望能帮助那些正在减肥中的朋友们。

　　形体方面的我也特意的去关注，去补充这方面的知识，了解了很多，对于减肥类的产品，我也买了一些作为一个辅助，不过我的理解最根本的还是养成一个好的饮食和生活作息的习惯。毕竟是在学校，真要想改善饮食和作息的习惯，还是比较容易的。

　　虽然我想很快的减去这身肥肉，但又不想本末倒置，为了形体就把自己弄得人不人鬼不鬼的~!匀速的减就比较理想了。

　　饮食呢，正常的就好，定时定量，不宵夜，不吃零食，聚会少喝酒，少辣、咸、甜、油腻的，多吃蔬菜、水果类清淡的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物;早餐九分饱、中餐七分饱、晚餐五分饱。

　　平时生活中，能站的我就决不坐着。不放过任何消耗热量的运动，例如爬楼梯、走着去办公楼。餐后坚持出外走走，学校的环境也还好。

　　后来我还学着做一些简单的形体动作。学一些经络方面的知识，自己动手给自己敲，感觉还蛮舒服的。我家人一开始不同意我减肥的，后来看我做的比较理智，精神也好，就转过来支持我了。后面的事实也证明，这样做的效果很好。

　　这个期间我每天坚持写日记，用这种方式督促自己。感觉还蛮有成就感的。下面我就把其中的一些我自己觉得好的写出来，也算一个见证吧。

　　这期间我有用减肥产品，不过在这我就不写了，主要是写我的饮食和活动的一些过程。我的身高是1米65，之前的体重是142斤，身体虚胖，有点便秘，肤色很差，感觉像160斤的样子。目前两个半月过去了，体重是116。

　　2008年4月10日正式开始减重的第一天

　　早晨醒来，躺在床上，做一个简单的瑜伽的动作：平躺，收腿，腿部尽量往左边倒，还原，再尽量往右边倒，做100次。按揉腹部50下。

　　8：00早餐—小包子3个，酸奶一杯

　　12：15午餐—教工食堂吃的，米饭2两，青菜一份，荤菜一份，苹果吃了半个，有点浪费了呵呵

　　18：50晚餐—稀饭一碗，青菜有两样，各吃了一点，荤菜有三样，每个尝了一下呵呵 饭后出去在校园走了走，回家做了一会形体操，

　　22：00睡觉，早睡有助于补充气血额

　　4月17号差不多有一周了，体重是137斤了，减了5斤，没想到这么快，我想可能是因为之前有时便秘积累的毒素都清除了。饮食我基本还是定时定量，没有刻意的节食。

　　活动方面呢，除了之前的那些，我还要家人晚饭后陪我打会羽毛球，因为我的肉本身就比较松，体重减的有些过快，收紧的速度跟不上。

　　4月26号半个月了体重是133又减了4斤这个速度比之前慢了一点，不过跟我预期的还是快了，是不是我之前从来没有减过才减的快呢?不过看我天天活动，羽毛球功夫见涨，也不奇怪了呵呵