船式产后恢复瑜伽 教你轻松做辣妈
2012-07-09 00:00
来源：39健康网
核心提示：产后的妈妈大腿两侧内部最容易堆积松软肥肉，那么，怎样瘦呢？下面小编推荐一套经典船式产后恢复瑜伽，教你轻松做辣妈。
船式产后恢复瑜伽
运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度：★★★★★
改善对象：
1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。
分解步骤：
1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
2.先将一只脚抬起。
3.再抬起另一只脚。
4.膝盖并拢，腿部尽量成90度。
温馨提示：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。
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（责任编辑：贺志艳）
