产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材
2012-05-23 00:00
来源：39健康网
核心提示：有什么产后运动减肥方法呢？小编教你一招产后瑜伽动作：腹式呼吸法。让你在轻松之中体验瘦身，教你恢复火辣身材。
产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。
在练习过程中，可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
产后运动减肥方法 腹式呼吸
1．跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2．呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3．呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。
重复6—10次。
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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
