1招最简单有效的白领瘦腿瑜伽(图)

2013-02-26 00:00 来源：39健康网责任编辑：yanzi

核心提示：下面两个瘦腿瑜伽动作超级简单，特别适合白领练习，效果非常不错。

　　坐姿抬腿瘦腿瑜伽

　　Step1 坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿，左脚面绷直，脚趾指向身体前方，维持这个动作15秒，同时做自然呼吸，换到另一边重复做，练习这个动作可以强化股四头肌的力量。

　　推荐：金刚跪瑜伽

　　跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手平放在大腿面上，挺直背部，肩膀微微向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。