优雅下午茶 低卡的正能量

　　一、水果

　　1.草莓 热量：30卡/100克

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，有助瘦身。但是草莓富含粗状纤维，不宜空腹进食。最好在饭后两小时左右吃，一次不要食用过多。

　　2.橙子 热量：47卡/100克

　　二、零食

　　1.海苔 热量：177卡/100克

　　海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。

　　2.魔芋果冻 热量：27卡/100克

　　魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维，比吃普通果冻多30倍的饱腹感。

　　3.坚果

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等。坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。1-2小把就够了。

　　三、茶饮

　　1.绿茶 热量：296卡/100克

　　绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积；儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪；单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收；丰富的维生素A、C、E也能有助于瘦身。

　　2.脱脂酸奶 热量：57卡/100克

　　酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力。

　　3.咖啡

　　这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。

　　四、DIY下午茶

　　1.草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、温开水4汤匙(60ml)

　　做法：

　　草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

　　将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。

　　2.草莓酸奶

　　材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

　　做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。