上班族减肥 随时随地瘦

　　上班族朝九晚五的工作，让她们没有时间上健身房。长此下去，身材必定会走样。想拯救你的身材吗?

　　那就做做以下几个简单的运动。

　　1、刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。

　　2、腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。

　　3、吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。

　　4、蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。

　　5、下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

　　6、等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。

　　7、上公交车之后，尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。 这些小运动简单方便，随时都能做，想要好身材大家一定要谨记哦!