肥胖儿童减肥食谱 健康减肥

　　 现在的孩子在家里一般都是娇生惯养，衣来伸手饭来张口，这样不仅不利于孩子的成长，还会对孩子的健康造成伤害。比如说现在肥胖的儿童就变得越来越多了。不少家长都想知道肥胖儿童减肥食谱都有哪些。下文就是一个简单的介绍。

　　 肥胖儿童减肥食谱

　　 1、耗油生菜

　　 首先把所需的生菜和耗油准备好，然后把生菜清洗干净，把蒜和辣椒剁碎备用，然后在锅中倒入适量的清水，将其烧开。把生菜放入锅中焯一下，然后在锅中倒入少量的食用油，把蒜和辣椒放入油锅中爆炒出香味，这个时候将耗油、鸡精、味精等一起倒入，待汤汁煮沸腾以后，把这些汤汁浇在生菜上边就可以直接食用了。

　　 2、青菜豆腐汤

　　 首先用盐水把虾子煮一边，然后将青菜、豆腐和金针菇清洗干净，把豆腐切成小块，倒入到煮虾子的汤锅中煮两分钟左右，然后把金针菇倒入汤锅中，最后加入青菜，待青菜和金针菇煮熟以后加入少量的食盐和味精进行调味，这道青菜豆腐汤就可以出锅了。这个汤虽然味道比较清淡，但是营养很丰富，适合小孩子食用。

　　 上文就是关于肥胖儿童减肥食谱有哪些这个问题的简介。和成年人不同，儿童减肥的时候只能够通过饮食调节和运动的方式来进行，由于儿童还处于生长发育的关键阶段，所以是绝对不能通过节食的方式来减肥的，不然会对孩子以后的发育造成不好的影响。