怎样瘦腹部 两个动作有效减掉腹部赘肉
2012-05-17 00:00
来源:39健康网
核心提示:对于下半身肥胖的MM来说,怎样瘦腹部是头痛的问题。39减肥小编推荐你2个简单动作,解决怎样瘦腹部的难题,有效减掉腹部赘肉。
怎样瘦腹部 针对腹部
平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝外,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向胸部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重复10次。
作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎样瘦腹部 针对腹部和腰部
平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。
作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。
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(责任编辑:宋雪)