简易动作 告别胖手臂！
2010-08-12 00:00
来源：39健康网社区
核心提示： 有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。小编今天要带妳一起做做运动手臂的美体操，从现在开始做，让妳在夏天之前就能拥有好身材!
有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。小编今天要带妳一起做做运动手臂的美体操，从现在开始做，让妳在夏天之前就能拥有好身材!
主要锻炼肌群：
1.斜方肌2.三角肌3.腹直肌
1.双臂伸直在腹前，挺腰收腹
2.身体直背屈膝向前弯，压缩腹围呈划船状
3.手由腹部划向胸前远端，手臀保持平直用力，眼睛看斜前方，连续划10~15回
1~3连续操作4~8回
继续做15~20秒放松伸展操
1.预备，屈肘，手臀，平举，十指交叉
2.双腿伸直，同时手心外翻向上推举，夹紧肛门收子宫，停住15~20秒
