瘦手臂：让你的手臂不再羞于见人

　　夏季来临，许多MM都在为自己肉肉的手臂苦恼。有什么快速瘦手臂的方法吗?下面小编就教你三招让你快速瘦手臂，让你的手臂不再羞于见人。

　　NO.1 手臂转圈

　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　1、两手往左右两侧伸直，掌心向下;

　　2、手臂以顺时针方向转圈50下;

　　3、手臂以逆时针方向转圈50下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

　　NO.2 入浴按摩

　　做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

　　1、坐在温水浴缸里，让身体微微发热;

　　2、将浴盐涂抹在手臂上;

　　3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

　　4、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

　　注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留。

　　NO.3 扩胸运动，配合哑铃

　　这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

　　1、两腿站立，两手握紧哑铃;

　　2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复。

　　注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。