专业瘦臂摆脱蝙蝠臂

2010-05-26 00:00 来源：39健康网社区责任编辑：

核心提示：如果你是一个忙碌的上班族，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。

　　率性而为的休闲派

　　如果你是一个忙碌的上班族，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。

　　1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。

　　2.手心内翻、收臂，与1共做20组。

　　3. 双手交叉，双臂用力向上伸直，做10次。

　　4.将右手放在左侧肩部，垂直下压，并用力耸起肩部，然后换手，共做5组。