三大生活习惯导致腹部肥胖

　　喝酒太多

　　一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

　　酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

　　摄“油”太多

　　我们知道，脂肪的堆积会使人肥胖，所以脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。专家建议，在保持营养平衡的前提下，宁可吃素菜也别多吃肉类。

　　植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

　　零食+甜品

　　吃零食等于吃能量。

　　有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

　　含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

　　以上就是几种常见的腹部脂肪堆积的原因，所以，如果想让腹部脂肪不再纠缠你，首先要做的就是尽量改善以上情况的发生，少喝酒，少摄油，少吃零食。