中医气功 治疗单纯性肥胖

　　单纯性肥胖是目前一个全球性的、重要的儿童青少年健康问题。在传染病和严重营养不 良性疾病被基本控制后，单纯性肥胖也逐渐成为我国青少年一个重要的健康问题。

　　肥胖是指人体内的脂肪贮存量过多，尤其是皮下脂肪堆积所致。在肥胖的儿童少年中， 95％以上为单纯性肥胖。单纯性肥胖是由于能量的摄入和消耗之间的不平衡，即营养过胜所 致。肥胖对儿童少年健康危害有：

　　1．影响心理健康：儿童少年由于肥胖，动作不灵活，笨手笨脚，常常感到自卑。由于自我意识受损，表现为压抑、焦虑、缺乏自信。自我意识受损程度随肥胖程度加重而加重 ，女孩较男孩明显。

　　身体太胖，对智力发展也有很大影响。这是因为太胖，行动不方便，活动太少，大脑所 接受来自各方面的刺激也就受到限制，因此在大脑中储存的信息量也相对的少，无疑会影响 智力的发育。

　　2．损伤生理功能

　　（1）呼吸系统：从气体代谢看，运动时耗氧多，肺通气量增大。但肥胖者因胸腹部脂 肪积聚，压迫胸壁，以及横膈膜抬高影响呼吸运动，使呼吸浅表，以致增加呼吸频率也不能 维持较大的肺通气量，肺通气功能下降，呼吸系统免疫力降低，使肺功能降低。

　　（2）心血管系：从心血管系统看，肥胖者增加了脂肪组织的血液供应，对其他组织器 官的血液供应随之受到影响。为了保证脂肪组织的血液供应，必须增加血容量和心输出量， 久之会引起血压升高和左心室扩大，心脏收缩代偿性增强，心功能降低。心脏过度肥大可使 心肌严重地衰竭。

　　（3）有氧运动能力下降，容易疲劳：锻炼对于肥胖人来说常常是困难的，消耗氧气比 正常人多3～4倍，运动时常心慌气短。

　　此外，对内分泌、代谢功能、性发育也有一定影响。因此一定要及时治疗单纯性肥胖，而中式气功法能治疗单纯性肥胖：

　　青蛙翻浪减肥功

　　该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。

　　主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

　　练法：

　　①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。

　　②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

　　③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

　　注意事项：

　　①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度。

　　②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。

　　功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。