莫忽略后背的美丽曲线
2010-08-07 00:00
来源：39健康网社区
核心提示： 1、先将手成水平曲臂放右胸前。
收紧背部侧肌肉
1、先将手成水平曲臂放右胸前。
2、两手向左右两侧拉开。
3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。
4、再将手拉回前胸。
自由式收背臂
模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧!
1、手伸直，与肩膊成水平线。
2、打圈式向后拉。
3、记得手要直。
4、一圈为1次，两手各做15次。
仪器辅助练背肌带
两手握着手环位，根带放在背部，双手向胸中央拉，有收紧背肌作用。
