年前年后对比 看完被吓哭了！

　　谁说节后胖三斤的！！明明就不止嘛。年后来上班，看着迎面走来的人，小编都会在心里祈祷：“别说我胖了，别说我胖了，别说我胖了……”然而，这些人最后还是跟我“打招呼”。客气点的人会说：“哎呦，回家过年过的不错吧，变丰满啰！”不客气的就惊呼：“你咋变大一个号儿啦！”（此处，请求小编的心理阴影面积）

　　没错！我是胖了！作为一个减肥编辑，没能hold住体重，小编自行检讨三分钟……可是，胖的可不止我一人。全国各地网友纷纷发电表示，年后变胖了！

　　年后的你胖了多少斤？赶紧上称！不求别的，小编只求更大体重来安慰或减肥干货！

　　一个春节，确实害肥了不少人，But，年前年后对比，人们岂止胖了那么简单？下面真相，条条戳中小编心坎，我已经被感动哭了……

　　还有更可怕的！一秒变村姑！

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　　楼上妹子，我敬你是条汉子！小编衷心希望你赶紧给我美回来！

　　年后变胖变丑，对着镜子看自己，都不敢说自己认识镜里的人了，有木有！那怎么瘦回来美回来呢？

　　1.饮食清淡

　　变胖都是嘴巴惹的祸，年后减肥最紧急的任务就是让嘴巴先停下来。过年期间，每天大鱼大肉的，不仅会让人变胖了，还坏了人们的肠胃。年后吃一些素食减肥餐来清清肠胃。做素食的时候，一定要清淡，少盐少油。另外，还可以在一星期中选一天进行轻断食，具体方法就是不要吃主食，饿的时候吃些水果或蔬菜。

　　2.重新调整饮食结构

　　过年期间少不了饭局，人们的饮食结构难免被改变。在年后需要及时调整回来，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例。减少脂肪摄入同时可以适当增加优质蛋白质的摄入，但千万不要过分摄入噢。

　　3.多做有氧运动

　　吃多动少是过年变胖的主因。要想瘦回来，一方面要管住嘴，另一方面要跨开腿，动起来。运动减肥切勿心急，要循序渐进，慢慢恢复自己的运动计划。如果之前并没有运动计划的话，可以先做一个简单可行的运动计划，计划要切合实际，必须靠谱。建议运动以简单的有氧运动为主，每次坚持30分钟以上。一周坚持3~5次。

　　最后！请跟着小编默念3次咒语：我要变瘦，我要变美。我要变瘦，我要变美。我要变瘦，我要变美……（决心很重要哦！）

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