小动作 发挥养生大作用

　　当“养生”一词出现在人们眼前的时候，大家脑海里首先出现的可能是一大堆条条框框。比如，一个动作一定要保持几分钟、按摩一定得按到某个穴位。真的是这样才有效吗?其实不然。下面为大家介绍一套养生方法，这些平时被我们忽视的小动作，却能发挥养生大作用。

　　拍手鼓掌改善微循环

　　十指的指尖是经脉相交会之处，平时应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的动作。十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。

　　眼睛微闭可养肝

　　要想养肝，除了平时不要生气之外，还要好好睡觉，因为中医认为“人卧则血归于肝”。中医还讲“肝开窍于目”，肝和眼睛的关系很密切，养肝也要保护眼睛，肝养好了，眼神自然也好。用眼过度会对肝造成伤害，因此经常地静下心来，闭上眼睛就可以养肝了。

　　握力越大人越长寿

　　西方有一个结论，说七十岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的握力。

　　小便时提脚后跟可壮阳

　　小便时，吸气、咬牙(上下牙之间仿佛有枚枣核紧紧咬着)，同时提脚后跟，不仅可以固肾壮阳，还可以防治前列腺增生。

　　在地上爬爬更健康

　　人类的一些疾病是和直立行走有关的，比如高血压和痔疮。所以要想不得病，每天需抽出一定时间在地上爬一爬，而且要像动物那样腿和胳膊都要直起来爬才管用。

　　温馨提示：以上保健小动作都很简单易行，难就难在坚持，只有长期坚持，才能收到良好的养生效果。

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