炎热夏季易焦躁“发火” 4种方法教你控制情绪

　　在炎热的夏天，因生理和情绪的波动，人人都有可能因某一件事情不顺心而焦躁发火。人们在火气上升时，如控制不好，不仅危及身心健康，而且还影响工作和家庭和睦，同时也会影响周围的人际关系。比如你因情绪波动与家人发火，小则争吵不休，大则爆发内战；如果你跟一个朋友发火，可能要花很长时间去修复你们的关系；如你跟一个陌生人发火，可能会引发拳脚斗殴……

　　由此可见，在夏季，掌握一些“发火”的学问与技巧很有必要，以下几种“发火”形式与控制情绪方法不妨学学。

　　一、有些人的火气是体现权威，但要适度。在人的所有情绪中，火气拥有最为强大的能量，而这种能量，在某些人身上爆发出来就是体现权威。

　　作为普通人，在生活中，有些人如果认准某些人不会离开他，才敢毫无顾忌地发脾气，比如丈夫冲妻子发火，或者妻子冲丈夫发火。但这种情况下的发火就要掌握技巧，决不可无节制、不收敛乱发一通，如果任由火气毫无节制地膨胀，就会危害家庭的稳定，导致夫妻情感破裂。在此情况下，这就需要学会自我调节，比如快要发火了赶紧出门，转移关注点，舒缓一下情绪。

　　二、上级在下级面前发火要以理服人。人在工作中起争执或发火难以避免，尤其上级对下级工作不满意时，就有可能因难以控制情绪而暴怒。一旦遇到这种情况，作为上级，既要理智也要克制，如果不能平息情绪，可以用深呼吸方式调节情绪，帮助自己慢慢变得冷静下来。

　　情绪稍微控制后，上级与下级交流时要注意强调客观的具体事实，做到以理服人，不要给对方贴标签或一板子拍死。在与下级谈话时，要注意强调说话的合理性和合法性，如“我要对你负责，你现在的工作已经退步”。或采取折中的方法：“让我们一起来想个办法避免这样的情况再次发生。万一无法避免，就一起想个应对的办法吧！”

　　三、与同事和朋友发生争吵要避免恶语中伤。无论在职场还是朋友相聚，经常会因某件事情发生争执，但争执并不是争吵 ，更不能因控制不住情绪而升高火气。在争执时，用恰当的语言（包括言语和肢体），明确表达你的诉求非常关键。

　　人在情绪激动时，心理上会产生强烈的波动，由此会出现言语和手势的过激夸张，此时要提醒自己，注意收敛言谈举止上的过分。如果可能，最好缓和气氛，与对方面对面坐下来，相互交谈。应牢记，解决争执和不同意见的目的是为了使双方都快乐起来，这也就需要一定的妥协，而避免恶语中伤或过分的举止恰是“妥协”的最适当方式。

　　四、家人面前发生争执要学会自我“灭火”。许多人在家里与父母、妻子或孩子发生争执时，各不相让，这种情况往往是引发更大“内战”的导火索。作为明智之人，在家里一旦发生这种情况，决不可火气冲天或火上浇油，应寻找一种适宜的方法在家人之间“灭火”或自我“灭火”。在争论过程中，听比说更重要。要让对方明白你乐意听取对方的观点，轮到你自己说话的的时候，既不要有火气很大的语言，也不要使用不能缓和气氛的话语。