夏季出行阳光足 补钙健骨正当时
2011-07-22 00:00
来源：新华网健康
核心提示：烈日炎炎对出行造成不少麻烦，很多人使用遮阳伞、太阳镜、防晒霜防紫外线。然而医学专家提醒，夏季阳光充足，适当接受紫外线照射有助于钙质吸收，正是补钙健骨的好时机。
据专家介绍，受紫外线照射后，皮肤内的７－脱氢胆固醇可转变成维生素Ｄ，维生素Ｄ可促进钙的吸收，从而使骨密度增大。另外，夏日室外活动多，可增强骨骼的弹性，有利于强健骨骼，可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、关节不灵活等症状。
健骨就要补钙，如何补钙更科学？路刚说，不少人误以为口服补钙产品最有效，其实补钙还是以食补为佳。日常饮食要注重营养均衡，可多吃些含钙量较高的豆制品和奶制品等。另外，经常进行体育锻炼会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。因此，在阳光下运动是最廉价的补钙法。
