肾脏“求救”的5个信号 护肾养肾做好几点

　　肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。

　　这些些蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”，请不要忽视这些求救信号：

　　1、尿量变化。

　　正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

　　2、尿性状改变。

　　正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

　　3、水肿。

　　肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

　　4、恶心、呕吐等消化道症状。

　　肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

　　5、皮肤瘙痒。

　　终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

　　以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

　　肾脏病的危险因素有如下三类：

　　1、老龄。随着年龄的增加，肾脏病的患病率呈上升趋势。

　　2、其他慢性非感染性疾病。糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高。高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群。此外，血尿酸升高是肾脏病的独立危险因素。

　　3、药物滥用。解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用会引起肾损害。另外，含有马兜铃酸的中药，如关木通、广防己、马兜铃等，也会引起肾损害。

　　除了年龄变老是无法避免的，其他危险因素是完全可以避免的。

　　生活中如何预防肾脏病呢？

　　首先，坚持低脂、低盐饮食，控制热量摄入，适当运动，预防肥胖、高血压、糖尿病。

　　其次，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常。

　　再次，避免使用损害肾脏的药物，少用劣质化妆品，以远离重金属的毒害。

　　对患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到3点：1、定期测量血压；2、定期化验尿，特别是监测尿白蛋白/肌酐比值；3、定期化验肾功能。

　　日常生活方式：除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。