手淫导致肾气虚怎么办

手淫是很多男士都曾经或者是正在经历着的事情，对于男士来说即使是有稳定的性伴侣很多男士依然保持着手淫的习惯，甚至是有的男士手淫的频率很高，于是导致了肾气虚，肾气虚一旦出现想要恢复健康就比较困难，因为肾气虚形成的时间是漫长的，想要消除肾气虚同样需要漫长的调理过程，下面就介绍一下手淫导致肾气虚怎么办。

一、没有事情的话男士可以多多出门晒晒太阳，据说经常晒太阳可以有效提升男士的阳气，可以使得肾气虚的症状得到一定程度的缓解。

二、可以在早晨起床的时候用木槌拍打一下任督二脉和周围的穴位，这样做可以有效提升阳气哦。

三、想要调理好手淫造成的肾气虚《黄帝内经》告诉男士们：不要熬夜，要做到早睡早起，生活有规律，不要怕热、怕光，可以出门多晒一下太阳，不要动怒，保持心情舒畅愉悦，不要在冰凉的地方久坐，可以让自己的身体动起来，这样可以生发阳气。

四、正确的食疗也有利于滋长阳气，不要经常吃那些生冷的食物，可以按照冬吃萝卜夏吃姜的养生原则多吃一些萝卜和生姜，可以有助于提升阳气。

五、可以通过运动改善身体状况，每天下蹲80个，踮脚50个，抬腿到胸前20个，蛤蟆跳40个，打坐30分钟，周末的时候可以走路3个小时，按揉腹部50次。

六、同时最重要的也是最需要注意的是一定要戒掉手淫，长期的手淫已经导致了男士肾气虚症状的出现，所以要想改善肾气虚的问题一定要积极避免手淫的出现，这样可以使得男士的阳气得到蓄积，肾气虚的问题才能够得到好转。

手淫导致肾气虚怎么办？上面介绍了应对手淫导致的肾气虚的办法，广大的男性朋友一定要注意了，不然的话可能会导致肾气虚的问题更加严重，甚至是会导致肾阳虚的出现，到时候再后悔就为时已晚哦。