膀胱多动症四招可缓解

　　名词解释：膀胱过度活动症(Overactive Bladder， OAB)，通俗叫“膀胱多动症”，是一种以尿急症状为特征的征候群，常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁。

　　得了膀胱过度活动综合征，治吧，没有立竿见影的办法，不治吧，又实在影响生活。活动现场，不少患者朋友彼此倾诉这个病给自己带来的困扰。

　　北大人民医院泌尿外科张晓鹏副主任医师告诉大家，其实想要安抚多动的膀胱，自己在家就可以采取几个小办法。

　　控制膀胱多动先减肥

    听张晓鹏医生这么一说，一位身材比较胖的老伯可不乐意了，这病咋还和胖有关系？我以前也胖，咋没这病呢？

　　“肥胖所增加的重量可以向下挤压盆底组织，使盆底的肌肉、神经和其他结构长期受到应力和牵拉作用而变弱。”张晓鹏医生解释说，三高往往伴随着体重的增加，而在临床上也发现，减肥可以有效减少膀胱多动症的发作频率和症状的严重程度。

　　控制液体摄入量

　　“我以前有位老病人，晚上睡觉怕卒中就多喝水。老太太每天吃完饭就喝很多水，晚上起夜很多次，就问我她是不是得了膀胱多动症。我让她做个排尿日记，发现她从吃完晚饭到躺床上，至少喝600ml以上的水。晚上喝那么多水能不起夜吗。”

　　对于真正的膀胱多动症患者来说，控制液体摄入量能有效缓解症状，尤其是晚饭后摄入的液体一般都要到夜里排出，产生的尿液多，晚上起夜次数自然也就多了。因此晚饭后应尽量少摄入液体，控制在200ml以下最好。

　　尝试延迟排尿

　　“延迟要是那么容易，我们不就不会尿裤子了吗？”一位患者为难地问。

　　“想上厕所时，憋住了，再等一等，这虽然难，但对治疗膀胱多动症很有效。想去上厕所的时候，我们通过收紧括约肌，盆底肌肉，去延迟排尿时间，哪怕坚持五分钟、十分钟，也是胜利。”

　　此外，张晓鹏医生还建议患者养成定时排尿的习惯，记排尿日记。“假设每天早晨喝250ml奶，每天上午十点可能有一次尿急，9点55就上个厕所，十点那个尿急就消失了，这也是自我控制的方法。”

　　进行盆底肌训练

　　“先收紧肛门肌肉2~6秒，再放松2~6秒，十个一组，每天做3~4组，坚持三个月以上。”张晓鹏医生边说，现场的不少患者就在座位上默默地练习着。

　　张晓鹏医生告诉大家，尿道收紧以后，尿液就不会马上出来，可以减少尿失禁的次数；而随着尿道收紧，身体也会有个反射过程，这个信号会反射回大脑去，大脑会让膀胱松弛，不再那么紧张，减少尿急的冲动感。