爱尚小贴士系列二

　　NO1每天洗手10次才管用

　　来自意大利罗马的急性呼吸系统感染研究小组的教授汤姆·杰斐逊与同事一道,对先前发布的59项研究结果重新比对研究。

　　研究发现,每天至少洗手10次、穿手术服、戴口罩收效会更好。研究还表明,加强家庭和儿童个人卫生也可降低疾病传播率。

　　NO2 “上火”者易染甲流

　　有内热的人更容易感染甲型H1N1流感。“内热”就是经常说的“上火”。甲型H1N1流感具有明显的季节性,传播速度快,常易引起急性呼吸道疾病,使温热疫毒之邪经口鼻侵入。

　　因此保持健康良好的饮食习惯,少吃油腻食物,多喝水,多运动,保持嗓子湿润,都是预防甲型流感的有效方式。中医治疗甲型H1N1流感的原则就是以清温解毒、润肺止咳化痰为主。

　　作为人体门户的肺在抵抗病毒侵袭的过程中作用重大。补肺气、肺阴,提高身体免疫力,可有效预防甲型H1N1流感。

　　NO3看牙时要告知心脏状况

　　如果你最近做过心脏手术,应该在接受任何牙科治疗前把这些情况告诉牙医,这是非常重要的。口腔出血细菌可进入血液并到达心脏,这会对伴有心脏异常或其他心脏疾病的患者构成一种风险。细菌可能引发心内膜炎。

　　NO4 吃得过饱危害健康

　　饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,影响脑细胞的正常生理代谢,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

　　人脑内有一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,是促使脑动脉硬化的元凶。饱食后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。

　　人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样,才能延缓衰老,延年益寿。

　　NO5 裸睡更健康

　　裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节,以及增强免疫能力。另外,对一些常见病,如痔疮、脚气或打呼噜等也有缓解作用。

　　人在裸睡时感到温暖和舒适,一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛会得到减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡。

　　NO6 吃胡萝卜能护肺

　　胡萝卜之所以有很高的营养价值,主要在于其中大量胡萝卜素的存在,胡萝卜素在体内可以分解生成维生素A。

　　如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A时,黏膜上皮组织就会发生改变,容易引发炎症,如果能每天吃一根胡萝卜,长期坚持,对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。

　　NO7 好动女人不易得乳癌

　　生命在于运动,对于青春期的女孩来说,积极运动更是意义重大。美国华盛顿大学的一项最新研究表明,女孩从发育阶段(12岁)起多运动,可以有效预防成年后乳腺癌的发生。

　　研究数据显示,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。

　　其中,患乳腺癌风险最低的女性,平均每周运动时间为3小时15分钟,运动方式以跑步为主。

　　NO8冬季戴口罩更易感冒

　　戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。